آموزش ماساژ – قسمت اول

دیروز یک بانوی‌خوب کلاس نقاشی داشت. ساعت 7 تعطیل می‌شد و با آژانس ساعت 8 رسید خونه. شنبه‌ها که بانوی خوب دیر می‌رسه معمولا یا من یک چیزی آماده می‌کنم به عنوان شام یا از بیرون شام می‌گیریم. بعد از شام (مرغ سوخاری کابوکی داشتیم جای همگی خالی) بانوی خوب گفت که باید یکم روی نقاشی‌ش کار کنه اما واقعا خسته است. روزهایی که بانوی‌خوب از نظر روحی خسته باشه معمولا یکم استراحت می‌کنه بعد من معمولا اینقدر شوخی و پارودی‌بازی در می‌آرم که بانوی خوب یکم شاد بشه بعد معمولا می‌شینیم در مورد اون‌چیزی که فکر بانوی خوب رو مشغول کرده (که معمولا مربوط می‌شه به اوضاع محل کارش) هم‌فکری و مشورت می‌کنم. یکی از چیزایی که بعد از هم‌فکری و استراحت خیلی برای هماهنگی روحی و روانی بسیار مفیده رقص است.
رقص در هماهنگی اعضا و فکر و جمع شدن حواس و همینطور هماهنگی و بالابردن دوز عاطفی بین همسران خیلی نقش مهمی داره. ما با هر آهنگی می‌رقصیم از چشمون سیاه هایده بگیر تا لینکین پارک !
آمما :‌دیشب خستگی بانوی خوب از نوع خستگی بدنی حاد بود.(اصولا بانوی خوب خیلی زیاد غذا نمی‌خوره و ناهار که ابدا) پس موارد بالا کارساز نبود. پس به شیوه دوم یعنی استفاده از تخصص اصلی همراه با شارژ عاطفی روی آوردم و این چیزی نبود جز ماساژهای ترکیبی با همراهی عاطفی.
مرحوم پدرم خیلی کار می‌کرد و وقتی ازکار برمی‌گشت وظیفه من که ولیعهد خانواده بودم ماساژ شانه‌های حضرت همایونی بود.پدرم ماساژهای من رو خیلی دوست داشت و ماساژ دادن پدر و دیدن لبخند پدر برای مایه افتخار یود. به همین خاطر شروع کردم به یاد گرفتن ماساژهای مختلف و تکنیکهای ماساژ. چون ماساژ در خیلی جاها مراسم مفصلی داره از آماده کردن محیط ، موسیقی ، آمادگی روحی و. . .
چون اصولا ماساژ دادن علاوه بر اینکه خستگی کار و خستگی‌های بدنی رو از بین می‌بره علاوه بر اون نقش بسیار مهمی در آرامش روانی و وقتی توسط همسر مهربان انجام بشه باعث تحکیم روابط خانوادگی می‌شه. بنابراین نصمیم گرفتم بخش جدیدی برای آموزش ماساژهای مختلف رو راه بیاندازم . من منابع زیادی دارم برای ماساژهای مختلف که به صورت متن pdf یا فیلم هستند و سعی می‌کنم که ترجمه خلاصه‌ شده را به همراه قسمتهای فیلم براتون بگذارم اما اگر کسی از دوستان اصل منابع رو می‌خواد می‌تونم سی-دی‌های منابع نوشتاری و فیلم رو براتون بفرستم.

برای ماساژ آماده شوید
برای ماساژ دادن به یک بستر مناسب احتیاج است. اگر یک حوله تمیز بزرگ داشته باشید که روی زمین یا سکوی ماساژ بیاندازید خیلی خوب است.
برای ماساژ دادن یک مورد بسیار لازم روغن مناسب است. برای یک ماساژ مفصل و اثربخش روغن بسیار الزامی است. بهتر است این روغن بو و عطر بسیار تند نداشته باشد چون هم باعث ناراحتی درافراد آسمی و بیمار می‌شود هم سردرد آور است. ترکیب روغنهای گیاهی یا روغنهای آمیخته با گیاهان دریایی با عطر ملایم می‌تواند اثربخش باشد. (از حوله یا ملافه‌ای استفاده کنید که از روغنی شدن آن ناراحت نشوید) !
در هنگام ماساژ می‌توانید بک حوله راحتی بپوشید (برای همسران عزیز ماساژ گیرنده می‌تواند بره‌‌نه باشد )
بهتر است قبل از ماساژ حمام بروید . بعد از شستشو ماساژ دلپذیر‌تر خواهد بود. در ضمن برای آرامش بیشتر بهتر است قبل از ماساژ به دستشویی بروید. موسیقی ملایم (مثل موسیقی‌های با صدای طبیعت – باران و رودخانه) و نور شمع می‌تواند موثر باشد.
در ماساژ سنتی (ماساژ چینی-تایلندی) سه جور حرکت دست داریم
کفی(Effleurage) : یک حرکت ملایم مناسب برای شروع و پایان ماساژ که در حرکت تمام دست در تماس با بدن خواهد بود
مالشی(Friction) : یک حرکت مستقیم و فشار دهنده که شست دست بیشترین فشار و مالش را به بدن منتقل می‌کند و با حرکتهای دورانی بدن را مالش می‌دهد.
ضربه‌ای(Petrissage) :‌ حرکات کوبنده و مشت و مال (بخصوص در ماساژ کالیفرنیایی)
انواع ماساژ‌ها
ماساژ برای آرامش (Relaxation Massage) : برای رهایی از استرس و خستگی‌های روزانه
ماساژ ورزشی (Sports Massage) : هم برای آماده شدن برای ورزش هم برای آسیب‌ها و خستگی بعد از ورزش ماساژهای مخصوصی هست
ماساژ برای بالانس انرژی (Energy-Balancing massage)
و ……
و انواع متدهای ماساژ مثل ماساژ تایلندی (تای یوگا) ماساژ چینی ، ماساژ کالیفرنیایی ،‌ماساژ استخوانی ، ماساژ اسالن و ماساژهای جنــــــسی (برای تحریک و لذت از رابطه)
برای شروع در قسمت اول از یک روش ساده برای خود ماساژی استفاده می‌کنیم : شیاتسو (shiatsu Massage)
ماساژ شیاتسو بر اساس یک تئوری قدیمی چینی بر مبنای گردش دقیق انرژی است (چی : گردش انرژی در بدن). برای این ماساژ از فشار ملایم انگشتان استفاده می‌شود (واژه شیاتسو به ژاپنی به معنای فشار انگشت است) . در یک مکان آرام بنشینید و و به چیزی فکر نکنید. سعی کنید آرام باشید و حواس خود را متمرکز کنید.

اول ماساژ پا برای آرامش و جریان انرژی

ماساژ سینه ها و پشت و پهلوها


حرکتهای چشم و ماساژ گیجگاه

ماساژ عضلات برای رفع تنش و سر برای تمرکز و استرس زدایی برای بیخوابی و ….


خب این آموزش ماساژ ادامه خواهد داشت با آموزشهای ماساژهای پیشرفته تر. اگه ماساژ خواصی رو دوست دارید حتما بگید تا آموزش داده شود.

دو تا مقاله کم حجم قابل دانلود رو براتون می گذارم
ماساژ و آرامیدن
ماساژتراپی